Na nossa cultura não fomos ensinados a perceber as sensações que BROTAM do nosso corpo. Ao contrário, fomos treinados a abrir mão dessas sensações, afinal temos que produzir, temos tarefas a cumprir.
Vivemos como zumbis correndo pra resolver coisas sem saber o que acontece dentro da gente. Sem saber porquê, por exemplo, nosso pescoço (coluna, ombros, lombar...) dói.
Com as práticas Feldenkrais a gente pode mudar isso.
Segue a leitura.
Muito bem, primeiro vamos tentar entender o que é o MÉTODO FELDENKRAIS, de onde ele vem e como ele funciona.
Seu criador foi Moshé Feldenkrais que nasceu na Rússia em 1904 e que, por conta de uma lesão crônica no seu joelho, utilizou seus conhecimentos em engenharia, física, artes marciais, biomecânica, neurologia e psicologia para criar uma nova compreensão da função humana.
Suas investigações resultaram na formulação de um processo de aprendizagem somática que trabalha a habilidade de ouvir o nosso corpo, entrar em contato com nossas inteligências internas e reintegrar todo nosso sistema.
As PRÁTICAS FELDENKRAIS através de suaves movimentos corporais - conduzidas por voz ou sessões de toque - trazem mais vitalidade, calma, melhoria da postura, eliminação da tensão muscular e dores crônicas e, redução de cansaço. Além disso, melhora a autoestima, amplia a criatividade, traz novas possibilidades de agir e pensar e, é claro, ajuda na reabilitação de lesões (sim, Moshé tratou do seu joelho).
Uau! Mas ainda assim não deu pra entender muito bem? Tudo certo, não precisa. É mesmo difícil de explicar com palavras como o método funciona, mas muito fácil de SENTIR os benefícios.
É só fazer os movimentos da prática que os resultados acontecem espontaneamente.
Vamos experimentar?
"O Movimento dos olhos organiza o movimento do corpo"
Moshé Feldenkrais
GESTANTE
Gerar uma vida é um momento muito potente, mas durante esse período a revolução hormonal, o crescer da barriga e a mudança do centro de gravidade podem trazer desconfortos, algumas dores e incômodos pra dormir e para se movimentar.
Através das PRÁTICAS Feldenkrais, você proporciona conforto e bem-estar imediatos pra você e pro seu bebê. Ainda diminui sua ansiedade, trabalha sua pelve, o que facilitará o parto e mantém, ou até mesmo aumenta sua amplitude de movimentos durante a gestação.
" ...vamos sempre ter essa história. Alguém que não poderia ter parto normal e teve parto em 10 minutos "
Fernanda Cimini
MENOPAUSA
Envelhecer bem é uma escolha e o Método Feldenkrais pode te ajudar nesse caminho. A menopausa pode trazer muitos desconfortos como ondas de calor, insônia, diminuição da libido, perda de memória, mudança repentina de humor e perda de tônus. Ufa! Muita coisa.
Com PRÁTICAS semanais, você reduz desconfortos, dores, aumenta seu tônus muscular, melhora seu humor, sua atenção, equilíbrio, flexibilidade e eficiência de movimento.
Como neurocientista praticante certificado em geriatria e psiquiatria, estou bem familiarizado com os conhecimentos mais recentes sobre a regeneração contínua de neurônios no cérebro e nossa capacidade contínua de alterar nossos pensamentos e comportamento ao longo da vida,.
O método Feldenkrais se concentra não apenas na economia, graça e eficiência do movimento (faça mais com menos e faça melhor), mas também provou reduzir as dores artríticas. Meus pacientes e eu relatamos a redução de nossos medicamentos para dor pela metade, aumento do tônus muscular e melhora do humor. Fico sempre surpreso com a grande variação na amplitude de movimento que nosso corpo maravilhoso pode alcançar e satisfeito com a flexibilidade e a graça da infância que podem ser recuperadas mesmo com o avanço da idade.
Normund Wong, MD Professor de Psiquiatria, The Uniformed Service University of the Health Sciences
BASES DO MÉTODO
ATENÇÃO
Onde está a sua atenção?
Na tecla do celular? Na vida do outro? No seus pensamentos?
QUANDO VOCÊ ESTÁ ATRASADO QUANTAS COISAS VOCÊ OBSERVA?
Por exemplo: Enquanto você lê essas linhas, leva sua atenção para o seu ombro direito. Ele tá mais alto que o esquerdo? Tá mais pra frente? Pra trás?
Você já tinha percebido isso?
Durante a exploração do movimento nas PRÁTICAS, você amplia a sua atenção e desenvolve a percepção de seu corpo e de seu estado interno.
E seu "estado interno" pode ampliar ou diminuir a dor que você sente e ainda mudar a forma do seu osso!!!
SEM ESFORÇO
Experimenta perceber se nesse exato momento você faz no seu corpo algum esforço desnecessário. Talvez uma pressão nos pés? Nas mãos?
No esforço, temos menos capacidade de sentir, afinal, se você levanta uma barra de ferro, você não sentirá se uma mosca pousar nela.
Isso vale para os movimentos da PRÁTICA, se você estiver fazendo esforço não vai conseguir OUVIR o que o teu corpo te conta. Vá até onde é confortável. Se doer algo, rearranje a posição.
E ainda importante:
"A força que não é convertida em movimento, não desaparece simplesmente, mas se dissipa em prejuízo para as juntas, músculos e outras partes do corpo, usadas no esforço" Moshé Feldenkrais
PAUSAS
TUDO O QUE A GENTE VIVE, FICA ECOANDO DENTRO DA GENTE.
Por isso, durante a prática é importante fazermos pequenas pausas.
Um tempo pro corpo processar o aprendizado dos movimentos executados, reorganizar nosso sistema, realinhar posturas e encontrar soluções pras nossas dores.
Você já fez uma pausa hoje? Experimenta deitar no chão e sentir o peso da tua cabeça.
É duro? É mole? É um ponto? É esparramado?
Vai sentindo e criando intimidade com VOCÊ!!!
Experimentar seu corpo em movimento sem julgar e sem corrigir é libertador. Aprender no seu ritmo e perceber o que te faz bem é uma prioridade.
Assim são as práticas online.